[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nutrient-laktoza":3,"seo-meta:\u002Fnutrients\u002Flaktoza":32,"questions-nutrient-laktoza":38,"tips:\u002Fnutrients\u002Flaktoza":43},{"slug":4,"name":5,"name_gen":6,"group":7,"what":8,"functions":9,"deficiency":13,"absorption":14,"rda":15,"norm":15,"tops":16,"related_tops":17,"related":18},"laktoza","Лактоза","лактозы","macro","Молочный сахар: состоит из глюкозы и галактозы, содержится только в молоке и молочных продуктах. В твёрдых сырах и сливочном масле её почти нет, в твороге и йогурте мало, больше всего — в самом молоке и сгущёнке.",[10,11,12],"Источник энергии в молочных продуктах","Улучшает усвоение кальция","Служит пищей для полезной микрофлоры кишечника","Потребности в лактозе нет: кальций и белок молочных продуктов усваиваются и без неё, что подтверждают безлактозные линейки.","Расщепляет её фермент лактаза, активность которого у большинства взрослых людей на планете с возрастом падает — это норма, а не болезнь. Отсюда вздутие и дискомфорт после стакана молока при нормальной переносимости кефира и сыра: в ферментированных продуктах часть лактозы уже расщеплена бактериями.",null,[],[],[19,23,26,29],{"type":20,"title":21,"url":22},"nutrient","Сахара (простые углеводы)","\u002Fnutrients\u002Fsahar-info",{"type":20,"title":24,"url":25},"Глюкоза","\u002Fnutrients\u002Fglyukoza",{"type":20,"title":27,"url":28},"Кальций","\u002Fnutrients\u002Fkaltsiy",{"type":20,"title":30,"url":31},"Углеводы","\u002Fnutrients\u002Fuglevody-info",{"page_type":20,"point":15,"template":33,"blocks":37},{"kind":34,"title_tpl":35,"description_tpl":15,"h1_tpl":15,"og_image":15,"noindex":36},"default","[[name]]: норма, функции и продукты-источники",false,[],{"items":39,"suggested_section":40},[],{"slug":41,"name":42},"vitaminy-mineraly-dobavki","Витамины, минералы, добавки",{"page_path":44,"is_entity_page":36,"items":45,"slots":46,"meta":47},"\u002Fnutrients\u002Flaktoza",[],[],{"total":48},0]