[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nutrient-vitamin-b4":3,"seo-meta:\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b4":29,"tips:\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b4":35,"questions-nutrient-vitamin-b4":41},{"slug":4,"name":5,"name_gen":6,"group":7,"what":8,"functions":9,"deficiency":13,"absorption":14,"rda":15,"norm":18,"tops":19,"related_tops":20,"related":21},"vitamin-b4","Витамин B4 (холин)","витамина B4","vitamin","Витаминоподобное вещество, необходимое для строительства клеточных мембран и работы мозга. Много в яйцах, печени, мясе, бобовых.",[10,11,12],"Входит в состав мембран клеток (фосфолипиды)","Предшественник нейромедиатора ацетилхолина — память и обучение","Участвует в транспорте жиров из печени","Жировое перерождение печени, мышечные повреждения, нарушения памяти.","Синтезируется в организме в небольших количествах, но обычно недостаточно — нужен приток с пищей.",{"male":16,"female":16,"unit":17},500,"мг",null,[],[],[22,26],{"type":23,"title":24,"url":25},"nutrient","Витамины группы B","\u002Fnutrients\u002Fvitaminy-gruppy-b",{"type":23,"title":27,"url":28},"Витамин B12 (кобаламин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b12",{"page_type":23,"point":18,"template":30,"blocks":34},{"kind":31,"title_tpl":32,"description_tpl":18,"h1_tpl":18,"og_image":18,"noindex":33},"default","[[name]]: норма, функции и продукты-источники",false,[],{"page_path":36,"is_entity_page":33,"items":37,"slots":38,"meta":39},"\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b4",[],[],{"total":40},0,{"items":42,"suggested_section":43},[],{"slug":44,"name":45},"vitaminy-mineraly-dobavki","Витамины, минералы, добавки"]