[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nutrient-vitaminy-gruppy-b":3,"seo-meta:\u002Fnutrients\u002Fvitaminy-gruppy-b":44,"questions-nutrient-vitaminy-gruppy-b":50,"tips:\u002Fnutrients\u002Fvitaminy-gruppy-b":55},{"slug":4,"name":5,"name_gen":6,"group":7,"what":8,"functions":9,"deficiency":13,"absorption":14,"rda":15,"norm":15,"tops":16,"related_tops":17,"related":18},"vitaminy-gruppy-b","Витамины группы B","витаминов группы B","vitamin","Группа из восьми водорастворимых витаминов (B1, B2, B3\u002FPP, B5, B6, B7\u002FH, B9, B12), тесно работающих вместе в энергетическом обмене и нервной системе.",[10,11,12],"Превращают пищу в энергию (участвуют в клеточном дыхании)","Поддерживают нервную систему и кроветворение","Работают в связке — дефицит одного нарушает работу остальных","Утомляемость, раздражительность, проблемы с кожей и нервами, анемия. Особое внимание веганам — B12 есть только в животной пище.","Водорастворимы, почти не запасаются — нужен регулярный приток. Разрушаются при длительной варке. Ниже — ссылки на отдельные витамины группы.",null,[],[],[19,23,26,29,32,35,38,41],{"type":20,"title":21,"url":22},"nutrient","Витамин B1 (тиамин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b1",{"type":20,"title":24,"url":25},"Витамин B2 (рибофлавин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b2",{"type":20,"title":27,"url":28},"Витамин PP (B3, ниацин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-pp",{"type":20,"title":30,"url":31},"Витамин B5 (пантотеновая кислота)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b5",{"type":20,"title":33,"url":34},"Витамин B6 (пиридоксин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b6",{"type":20,"title":36,"url":37},"Витамин H (B7, биотин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-h",{"type":20,"title":39,"url":40},"Витамин B9 (фолиевая кислота, фолаты)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b9",{"type":20,"title":42,"url":43},"Витамин B12 (кобаламин)","\u002Fnutrients\u002Fvitamin-b12",{"page_type":20,"point":15,"template":45,"blocks":49},{"kind":46,"title_tpl":47,"description_tpl":15,"h1_tpl":15,"og_image":15,"noindex":48},"default","[[name]]: норма, функции и продукты-источники",false,[],{"items":51,"suggested_section":52},[],{"slug":53,"name":54},"vitaminy-mineraly-dobavki","Витамины, минералы, добавки",{"page_path":56,"is_entity_page":48,"items":57,"slots":58,"meta":59},"\u002Fnutrients\u002Fvitaminy-gruppy-b",[],[],{"total":60},0]