[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"sport-cat-bcaa-1":3,"seo-meta:\u002Fsport\u002Fbcaa":380,"questions-supplement-bcaa":388,"tips:\u002Fsport\u002Fbcaa":390},{"kind":4,"slug":5,"category":6,"title":7,"h1":8,"description":9,"brands":10,"products":55,"article":180,"parent":347,"children":349,"siblings":350},"sport-category","bcaa",null,"BCAA: что показали исследования и есть ли смысл покупать","BCAA","Три аминокислоты из девяти незаменимых: что они делают в мышце, почему прирост массы в контролируемых работах не находят и в каких редких случаях банка всё же оправдана.",[11,16,21,26,31,35,39,43,47,51],{"brand":12,"slug":13,"count":14,"url":15},"Prime Kraft","prime-kraft",8,"\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fprime-kraft",{"brand":17,"slug":18,"count":19,"url":20},"VPLab","vplab",3,"\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fvplab",{"brand":22,"slug":23,"count":24,"url":25},"Be First","be-first",2,"\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fbe-first",{"brand":27,"slug":28,"count":29,"url":30},"Geneticlab","geneticlab",1,"\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fgeneticlab",{"brand":32,"slug":33,"count":29,"url":34},"Maxler","maxler","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fmaxler",{"brand":36,"slug":37,"count":29,"url":38},"Optimum Nutrition","optimum-nutrition","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Foptimum-nutrition",{"brand":40,"slug":41,"count":29,"url":42},"RLine","rline","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Frline",{"brand":44,"slug":45,"count":29,"url":46},"Scitec Nutrition","scitec-nutrition","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fscitec-nutrition",{"brand":48,"slug":49,"count":29,"url":50},"Steel Power Nutrition","steel-power-nutrition","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Fsteel-power-nutrition",{"brand":52,"slug":53,"count":29,"url":54},"Trec Nutrition","trec-nutrition","\u002Fsport\u002Faminokisloty\u002Ftrec-nutrition",{"items":56,"total":178,"limit":179,"offset":62},[57,64,69,76,81,86,93,98,103,110,116,122,128,134,141,147,154,160,166,172],{"product_id":58,"name":59,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":61,"image_url":63},"pk_bcaa-2-1-1-orange-spritz-apelsinovyy-shprits-150-gr","Аминокислоты BCAA 2:1:1 со вкусом \"Апельсиновый спритц\", банка 150 г","аминокислоты",{"fat":62,"carbs":62,"protein":62,"calories":62},0,"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002Ff11\u002Fl8kgdwn3qqrlo2x9jnnf7v7y0q2xxjmj.png",{"product_id":65,"name":66,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":67,"image_url":68},"pk_aminokisloty-bcaa-2-1-1-so-vkusom-apelsinovyy-spritts-paket-500-g","Аминокислоты BCAA 2:1:1 со вкусом \"Апельсиновый спритц\", пакет 500 г",{"fat":62,"carbs":62,"protein":62,"calories":62},"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F48a\u002Fatjau22h0az39ufclfb5by186fzfhdf2.png",{"product_id":70,"name":71,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":72,"image_url":75},"pk_bcaa-2-1-1-klubnika-paket-500-gr","Аминокислоты BCAA 2:1:1 со вкусом \"Клубника\", пакет 500 г",{"fat":62,"carbs":73,"protein":62,"calories":74},14,56,"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F63f\u002F63f6703325403ddb7046bb09ca0ceaf0.jpg",{"product_id":77,"name":78,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":79,"image_url":80},"pk_aminokisloty-bcaa-2-1-1-so-vkusom-kola-vishnya-sherry-cola-150-gr","Аминокислоты BCAA 2:1:1 со вкусом \"Кола-вишня\", банка 150 г",{"fat":62,"carbs":62,"protein":62,"calories":62},"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F821\u002Fcy9p5rn22sf1qgfcur3rqtwsxzkq3i9a.png",{"product_id":82,"name":83,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":84,"image_url":85},"pk_aminokisloty-bcaa-2-1-1-cola-kola-paket-500-gr","Аминокислоты BCAA 2:1:1 со вкусом \"Кола\", пакет 500 г",{"fat":62,"carbs":73,"protein":62,"calories":74},"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F541\u002Flunf3c3tln2zlwoo615zsj9w1dzx7v9j.png",{"product_id":87,"name":88,"brand":17,"category":60,"kbju_per_100g":89,"image_url":6},"5lb_bcaa-2-1-1-vp-laboratory-300g-14228399","BCAA 2:1:1 300 г - малина (VPLab)",{"fat":62,"carbs":90,"protein":91,"calories":92},2.5,91.25,387.5,{"product_id":94,"name":95,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":96,"image_url":97},"pk_bcaa-2-1-1-so-vkusom-mango-klubnika-mango-strawberry-150-gr","BCAA 2:1:1 со вкусом «Манго-клубника», 150 г",{"fat":62,"carbs":62,"protein":62,"calories":62},"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F3ef\u002Fs8ywbo8vpkrdsurmt8f9i8v153vvzj3k.png",{"product_id":99,"name":100,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":101,"image_url":102},"pk_bcaa-2-1-1-so-vkusom-fruktovyy-punsh-fruit-punch-150-gr","BCAA 2:1:1 со вкусом «Фруктовый пунш», 150 г",{"fat":62,"carbs":62,"protein":62,"calories":62},"https:\u002F\u002Fprimekraft.ru\u002Fupload\u002Fiblock\u002F7c3\u002Fqsszw9pa38zk7pk54kunq42mj2g6kl71.png",{"product_id":104,"name":105,"brand":17,"category":60,"kbju_per_100g":106,"image_url":6},"5lb_BCAA_8_1_1-14240870","BCAA 8:1:1 300 г - манго (VPLab)",{"fat":62,"carbs":107,"protein":108,"calories":109},4,91,390,{"product_id":111,"name":112,"brand":22,"category":60,"kbju_per_100g":113,"image_url":6},"befirst_bcaa_211_powder","Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder",{"fat":62,"carbs":62,"protein":114,"calories":115},100,400,{"product_id":117,"name":118,"brand":22,"category":60,"kbju_per_100g":119,"image_url":6},"befirst_bcaa_tablets","Be First BCAA 2:1:1 Tablets",{"fat":62,"carbs":62,"protein":120,"calories":121},78.1,312.5,{"product_id":123,"name":124,"brand":27,"category":60,"kbju_per_100g":125,"image_url":6},"geneticlab_bcaa_2_1_1","Geneticlab BCAA 2:1:1",{"fat":62,"carbs":62,"protein":126,"calories":127},94,380,{"product_id":129,"name":130,"brand":32,"category":60,"kbju_per_100g":131,"image_url":6},"maxler_bcaa_powder_211","Maxler BCAA Powder 2:1:1",{"fat":62,"carbs":62,"protein":132,"calories":133},85.7,342.9,{"product_id":135,"name":136,"brand":36,"category":60,"kbju_per_100g":137,"image_url":6},"on_gold_standard_bcaa","Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain",{"fat":62,"carbs":138,"protein":139,"calories":140},42.1,52.6,157.9,{"product_id":142,"name":143,"brand":12,"category":60,"kbju_per_100g":144,"image_url":6},"primekraft_bcaa","Prime Kraft BCAA 2:1:1",{"fat":62,"carbs":73,"protein":145,"calories":146},78,360,{"product_id":148,"name":149,"brand":40,"category":60,"kbju_per_100g":150,"image_url":6},"rline_bcaa_extra","RLine BCAA Extra",{"fat":62,"carbs":151,"protein":152,"calories":153},11.5,69.2,361.5,{"product_id":155,"name":156,"brand":44,"category":60,"kbju_per_100g":157,"image_url":6},"scitec_bcaa_xpress","Scitec Nutrition BCAA Xpress",{"fat":62,"carbs":62,"protein":158,"calories":159},71.4,285.7,{"product_id":161,"name":162,"brand":48,"category":60,"kbju_per_100g":163,"image_url":6},"steelpower_bcaa_recovery","Steel Power BCAA Recovery",{"fat":62,"carbs":62,"protein":164,"calories":165},70,280,{"product_id":167,"name":168,"brand":52,"category":60,"kbju_per_100g":169,"image_url":6},"5lb_super_bcaa_system-trec_nutrition-13921246","Super BCAA System 300 капс (Trec Nutrition)",{"fat":62,"carbs":62,"protein":170,"calories":171},1.12,19,{"product_id":173,"name":174,"brand":17,"category":60,"kbju_per_100g":175,"image_url":6},"vplab_bcaa_811","VPLab BCAA 8:1:1",{"fat":62,"carbs":62,"protein":176,"calories":177},87.5,350,20,24,{"name":8,"name_gen":181,"group":182,"what":183,"how_it_works":184,"who_needs":185,"forms":192,"dosing":214,"effects":235,"safety":262,"myths":263,"faq":279,"sources":298,"related":319,"nutrients":343,"updated_at":6},"аминокислот BCAA","amino","BCAA — это лейцин, изолейцин и валин, три из девяти незаменимых аминокислот, объединённые общим признаком строения: у каждой боковая цепь ветвится. Признак не декоративный, он определяет судьбу вещества в организме. Пропорция 2:1:1 на банке повторяет соотношение этих аминокислот в самом мышечном белке. Про эту добавку важно знать главное и сразу: обещание с этикетки и результат контролируемых работ расходятся, и расхождение не мелкое.","Остальные аминокислоты после всасывания сначала попадают в печень и там частично разбираются. Ветвистая тройка печень проскакивает: ферменты, которые её расщепляют, работают в основном в скелетной мышце. Отсюда родилась фраза «прямое топливо для мышц», и физиологически она верна. Неверны выводы, которые из неё делают. Дальше вступает лейцин: он присоединяется к белку-датчику внутри клетки и включает механизм сборки. Но включённый механизм требует материала, а материал это все двадцать аминокислот. Взять их при пустом желудке негде, кроме распада собственного мышечного белка, и подъём сборки упирается в этот потолок. Поэтому после порции BCAA синтез белка растёт примерно на 20%, а после порции сывороточного протеина, дающей столько же лейцина, — примерно вдвое сильнее. Разница и есть та самая недостающая шестёрка незаменимых аминокислот.",[186,187,188,189,190,191],"Тем, у кого банка уже куплена: допить её не вредно, просто не ждите от неё прибавки в весе штанги.","Единственная защитимая ниша — тренировка натощак у человека, который не переносит другие белковые добавки. Но и тут смесь из девяти незаменимых аминокислот сделает то же самое и лучше.","Тем, кто вынужденно держит очень низкий белок по назначению врача и получает аминокислоты как часть лечебного питания: здесь решает врач, а не витрина.","НЕ нужны при достаточном белке. Прямые сравнения не находят прибавки массы и силы у людей, которые и так набирают 1,6 г белка на килограмм веса.","НЕ нужны тем, кто пьёт протеин: в порции 25 г сывороточного белка уже около 6 г BCAA, то есть целая порция добавки.","НЕ спасают мышцы на дефиците калорий сами по себе: работ, где BCAA сохранили бы сухую массу лучше равного количества белка, не опубликовано.",[193,197,201,205,209],{"name":194,"what":195,"when_better":196,"url":6},"Порошок 2:1:1","Классическая пропорция, повторяющая соотношение этих аминокислот в мышечном белке. В порции 5 г лейцина примерно 2,5 г.","Если брать вообще, то этот вариант: он дешевле формул с перекосом и ничем им не уступает.",{"name":198,"what":199,"when_better":200,"url":6},"Порошок 4:1:1 и 8:1:1","Доля лейцина увеличена вчетверо и вдесятеро против валина. Обосновывают тем, что сигнал даёт именно лейцин.","Прямых сравнений, где перекос выиграл бы у 2:1:1, нет. Зато лейцин конкурирует с двумя другими за один переносчик, и высокая доза сбивает их концентрацию в крови.",{"name":202,"what":203,"when_better":204,"url":6},"Капсулы и таблетки","Тот же порошок в оболочке. В капсуле обычно 500–1000 мг, значит на 5 г нужно 5–10 штук.","В дороге и тем, кому неприятен горький вкус чистого лейцина.",{"name":206,"what":207,"when_better":208,"url":6},"Инстантизированный порошок","Обработан лецитином, поэтому не собирается плёнкой на поверхности воды. Химически это тот же продукт.","Когда мешают шейкером в воде: обычный порошок ветвистых аминокислот плохо смачивается.",{"name":210,"what":211,"when_better":212,"url":213},"EAA — набор из девяти","Те же три плюс шесть остальных незаменимых. Материал для сборки в порции есть, а не только сигнал.","Всегда, когда вопрос стоит «BCAA или EAA»: за примерно те же деньги набор полнее.","\u002Fsport\u002Feaa",[215,220,225,230],{"label":216,"amount":217,"when":218,"note":219},"Стандартная порция","5–10 г","До или во время тренировки","В большинстве исследований использовали 5–7 г. Увеличение порции результат не меняло.",{"label":221,"amount":222,"when":223,"note":224},"Против крепатуры","От 200 мг на килограмм веса в сутки","Курсом не меньше 10 дней, начиная до нагрузки","Только такая схема давала снижение болезненности в систематическом обзоре. Разовый приём после тренировки в этой роли не работал.",{"label":226,"amount":227,"when":228,"note":229},"Сколько уже есть в питании","10–20 г в сутки","При обычном рационе с 1,6 г белка на килограмм","Столько ветвистых аминокислот приходит с мясом, рыбой, яйцами и молочным. Банка добавляет к этому 5 г.",{"label":231,"amount":232,"when":233,"note":234},"Верхняя граница здравого смысла","Не больше 20 г в сутки суммарно","Если помимо порошка есть предтренировочный комплекс с теми же аминокислотами","Верхняя переносимая доза по лейцину около 500 мг на килограмм веса в сутки, и её проще перебрать, складывая три банки, чем одну.",[236,242,248,254,258],{"claim":237,"evidence":238,"evidence_label":239,"detail":240,"source":241},"Разово поднимают синтез мышечного белка после силовой тренировки","moderate","Умеренные данные","Десять тренированных мужчин, 5,6 г BCAA сразу после занятия: синтез миофибриллярного белка вырос на 22% против плацебо. Авторы сами отмечают, что это примерно половина от подъёма, который в сопоставимых работах даёт 20 г сывороточного белка с тем же количеством лейцина.","https:\u002F\u002Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov\u002Farticles\u002FPMC5461297\u002F",{"claim":243,"evidence":244,"evidence_label":245,"detail":246,"source":247},"Наращивают мышечную массу и силу","insufficient","Данных недостаточно","Обзор работ по изолированному лейцину и BCAA не нашёл прибавки массы или силы у людей с достаточным белком в рационе. Разбор биохимии показывает почему: для сборки нужны все незаменимые, а в банке лежат три.","https:\u002F\u002Fjissn.biomedcentral.com\u002Farticles\u002F10.1186\u002Fs12970-017-0184-9",{"claim":249,"evidence":250,"evidence_label":251,"detail":252,"source":253},"Снижают крепатуру и маркеры повреждения мышц","limited","Слабые данные","Систематический обзор нашёл эффект только при совпадении трёх условий: доза от 200 мг на килограмм веса в сутки, приём начат до нагрузки и продолжается минимум 10 дней, а само повреждение мышц умеренное. При разовом приёме или сильном повреждении эффекта не было.","https:\u002F\u002Fpmc.ncbi.nlm.nih.gov\u002Farticles\u002FPMC5691664\u002F",{"claim":255,"evidence":250,"evidence_label":251,"detail":256,"source":257},"Сохраняют мышцы на дефиците калорий","Опирается на восьминедельную работу, где группа BCAA удержала сухую массу, а контрольная потеряла. Контрольная при этом получала углеводы вместо белка, диету не контролировали, а тренировки шли без надзора — критику опубликовали в том же журнале.","https:\u002F\u002Fjissn.biomedcentral.com\u002Farticles\u002F10.1186\u002Fs12970-016-0128-9",{"claim":259,"evidence":244,"evidence_label":245,"detail":260,"source":261},"Отдаляют утомление, снижая выработку серотонина в мозге","Гипотеза стройная: ветвистые аминокислоты и триптофан делят один переносчик через границу мозга, и лишние BCAA в крови должны придерживать триптофан снаружи. На выносливости у людей это устойчиво не подтвердилось, а европейский регулятор отклонил заявление о снижении воспринимаемого усилия как недоказанное.","https:\u002F\u002Fwww.efsa.europa.eu\u002Fen\u002Fefsajournal\u002Fpub\u002F1790","Дозы до 20 г в сутки у здоровых взрослых переносятся без заметных жалоб, и в спортивных исследованиях длиной до трёх месяцев побочных эффектов не фиксировали. Границу задаёт лейцин: около 500 мг на килограмм веса в сутки, примерно 35 г для взрослого мужчины, выше начинает расти аммиак в крови и меняется картина мочи. Одной банкой такую дозу не набрать, но человек, который пьёт BCAA, EAA и предтренировочный комплекс подряд, суммирует их не глядя. Второй вопрос про лекарства: незаменимые аминокислоты конкурируют с леводопой за общий переносчик, поэтому при болезни Паркинсона схему приёма определяет лечащий врач. Наблюдения связывают стабильно высокий уровень ветвистых аминокислот в крови с нарушениями углеводного обмена, однако причина и следствие там не разделены: повышенный уровень скорее отражает уже имеющийся сбой обмена, а не создаёт его, и на дозы из спортивных банок эти данные не переносят. При наследственной болезни кленового сиропа добавка противопоказана. Порошок часто ароматизирован: вздутие и жидкий стул у части людей вызывают подсластители, а не аминокислоты. Отдельно про сырьё — часть производителей получает BCAA гидролизом птичьего пера и человеческого волоса, и вегетарианцам стоит искать пометку о ферментационном производстве.",[264,267,270,273,276],{"claim":265,"reality":266},"BCAA нужно пить во время тренировки, иначе мышцы будут гореть","Заметный распад мышечного белка на тренировке — это картина многочасовой работы натощак, а не часа в зале после нормального завтрака. Если поесть за два-три часа до занятия, аминокислоты из этой еды всё ещё будут в крови.",{"claim":268,"reality":269},"BCAA не содержат калорий и не прерывают голодание","В грамме аминокислот около 4 ккал, порция даёт 20–40 ккал и полноценный пищевой отклик. Для голодания это еда, а не вода.",{"claim":271,"reality":272},"Формула 8:1:1 мощнее, потому что лейцина больше","Сравнений, где перекошенная пропорция обошла бы 2:1:1, не публиковали. Зато известно, что три аминокислоты делят общий переносчик, и большая доза лейцина сбивает уровень двух других в крови.",{"claim":274,"reality":275},"BCAA нужны на сушке, чтобы сохранить мышцы","Мышцы на дефиците сохраняет достаточный белок и силовые тренировки. Единственная работа в пользу BCAA сравнивала их с углеводами, то есть измеряла разницу между белком и не-белком.",{"claim":277,"reality":278},"Раз это самая продаваемая добавка, что-то в ней есть","Продажи выросли на красивой биохимии восьмидесятых, до появления работ с измерением синтеза белка у людей. Когда измерения появились, категория осталась на полках по инерции.",[280,283,286,289,292,295],{"q":281,"a":282},"Есть ли смысл пить BCAA, если я уже пью протеин?","Нет. В порции сывороточного протеина 25 г уже содержится около 6 г ветвистых аминокислот и 2,5–3 г лейцина — это полноценная порция BCAA, только вместе с остальными шестью незаменимыми. Отдельная банка в этом случае дублирует то, что вы уже выпили.",{"q":284,"a":285},"Можно ли пить BCAA на голодный желудок перед утренней тренировкой?","Пить можно, желудок это переносит спокойно. Но именно натощак у BCAA самая слабая позиция: остальных незаменимых аминокислот в крови нет, и сборке белка не из чего идти. Если цель именно такая, порция EAA или 20 г любого белка сработает заметно лучше.",{"q":287,"a":288},"BCAA действительно помогают от боли в мышцах на следующий день?","Иногда и только при определённой схеме: не меньше 200 мг на килограмм веса в сутки, приём начат за несколько дней до нагрузки и длится минимум 10 дней. Разовая порция после тренировки в исследованиях крепатуру не снимала.",{"q":290,"a":291},"Сколько BCAA пить в день?","В исследованиях использовали 5–7 г на приём и до 20 г в сутки. Увеличение дозы результата не меняло. Помните, что 10–20 г вы и так получаете из обычной еды, если едите мясо, рыбу, яйца и молочное.",{"q":293,"a":294},"Что выбрать: BCAA или EAA?","EAA, если выбор стоит только между ними: там все девять незаменимых аминокислот, а не три, и подъём сборки белка держится дольше. Но обычно правильнее взять протеин — те же аминокислоты, в разы больше белка за те же деньги.",{"q":296,"a":297},"Портятся ли BCAA от смешивания с водой заранее?","За несколько часов ничего критичного не произойдёт, аминокислоты в воде устойчивы. На жаре в открытом шейкере сладкий раствор скорее станет средой для бактерий, поэтому напиток на всю тренировку разумно готовить непосредственно перед выходом.",[299,303,306,308,311,315],{"title":300,"url":247,"kind":301,"year":302},"Wolfe. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?","review",2017,{"title":304,"url":241,"kind":305,"year":302},"Jackman et al. Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans","rct",{"title":307,"url":253,"kind":301,"year":302},"Fouré, Bendahan. Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review",{"title":309,"url":257,"kind":301,"year":310},"Dieter et al. The data do not seem to support a benefit to BCAA supplementation during periods of caloric restriction",2016,{"title":312,"url":261,"kind":313,"year":314},"EFSA. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to branched-chain amino acids (BCAA) and growth or maintenance of muscle mass","regulator",2010,{"title":316,"url":317,"kind":301,"year":318},"Plotkin et al. Isolated Leucine and Branched-Chain Amino Acid Supplementation for Enhancing Muscular Strength and Hypertrophy: A Narrative Review","https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F33741748\u002F",2021,[320,324,327,331,335,339],{"slug":321,"name":322,"url":323},"aminokisloty","Аминокислоты","\u002Fsport\u002Faminokisloty",{"slug":325,"name":326,"url":213},"eaa","EAA",{"slug":328,"name":329,"url":330},"leytsin","Лейцин","\u002Fsport\u002Fleytsin",{"slug":332,"name":333,"url":334},"izoleytsin","Изолейцин","\u002Fsport\u002Fizoleytsin",{"slug":336,"name":337,"url":338},"valin","Валин","\u002Fsport\u002Fvalin",{"slug":340,"name":341,"url":342},"syvorotochnyy-protein","Сывороточный протеин","\u002Fsport\u002Fsyvorotochnyy-protein",[344],{"slug":345,"url":346},"belok-info","\u002Fnutrients\u002Fbelok-info",{"slug":321,"name":322,"url":323,"count":348},35,[],[351,353,354,355,356,360,364,368,372,376],{"slug":325,"name":326,"url":213,"count":352},6,{"slug":328,"name":329,"url":330,"count":62},{"slug":332,"name":333,"url":334,"count":62},{"slug":336,"name":337,"url":338,"count":62},{"slug":357,"name":358,"url":359,"count":62},"glutamin","Глутамин","\u002Fsport\u002Fglutamin",{"slug":361,"name":362,"url":363,"count":62},"taurin","Таурин","\u002Fsport\u002Ftaurin",{"slug":365,"name":366,"url":367,"count":62},"glitsin","Глицин","\u002Fsport\u002Fglitsin",{"slug":369,"name":370,"url":371,"count":62},"tirozin","Тирозин","\u002Fsport\u002Ftirozin",{"slug":373,"name":374,"url":375,"count":24},"arginin","Аргинин","\u002Fsport\u002Farginin",{"slug":377,"name":378,"url":379,"count":62},"triptofan","Триптофан","\u002Fsport\u002Ftriptofan",{"page_type":4,"point":381,"template":383,"blocks":387},{"title_tpl":7,"description_tpl":9,"h1_tpl":6,"og_image":6,"noindex":382},false,{"kind":384,"title_tpl":385,"description_tpl":386,"h1_tpl":6,"og_image":6,"noindex":382},"default","[[h1]]","[[h1]]: калорийность и БЖУ на 100 г, сравнение брендов спортивного питания.",[],{"items":389,"suggested_section":6},[],{"page_path":391,"is_entity_page":382,"items":392,"slots":393,"meta":394},"\u002Fsport\u002Fbcaa",[],[],{"total":62}]