Категория
Тренировки
С чего начинать в зале, как строить нагрузку и сочетать её с питанием.
Статья
Тренировки
Кардио для похудения: сколько, когда и какое
Для похудения работает 150–300 минут кардио в неделю. Разбираем пульсовые зоны, расход калорий, порядок с силовой и план выхода на объём с нуля.
Михаил Булгаков·27 июля 2026 г.
Статья
Тренировки
Первый месяц в зале: что делать с первого дня и как не бросить
Что делать в первый день в зале, сколько тренироваться в неделю, почему всё болит на второй день, как считать прогресс и что реально меняется за 30 дней.
Михаил Булгаков·26 июля 2026 г.
СКОРО · ПРИЛОЖЕНИЕ
«Считать вручную надоедает раньше, чем виден результат»
Дневник питания и тренировок готовится
Что работает уже сейчас
- 17 000 продуктов и 1 200 упражнений с разбором техники
- Десять калькуляторов норм и расхода — без регистрации
- Форум с ответами специалистов и каталог тренеров
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Дневник питания: отчёт скриншотом вместо ручного ввода
- Программа тренировок с прогрессией весов по неделям
- Всё сохранённое на сайте переезжает следом