Анатомия
Атлас мышц
человека
Строение, функции и тренировка каждой мышцы. Разделы идут по группам — от ног до шеи.
22
мышц в атласе
Спереди
Сзади
Нажмите на мышцу, чтобы открыть её страницу.
Ноги
Упражнения →анатомия
Бицепс бедра
Musculus biceps femoris
Перейти →анатомия
Икры
Musculus gastrocnemius, musculus soleus
Перейти →анатомия
Квадрицепс
Musculus quadriceps femoris
Перейти →анатомия
Приводящие бедра
Musculi adductores (magnus, longus, brevis, gracilis)
Перейти →анатомия
Ягодицы
Musculi glutei (maximus, medius, minimus)
Перейти →Руки
Упражнения →Плечи
Упражнения →анатомия
Задняя дельта
Pars spinalis musculi deltoidei
Перейти →анатомия
Передняя дельта
Pars clavicularis musculi deltoidei
Перейти →анатомия
Ротаторы плеча
Musculi rotatores (надостная, подостная, малая круглая, подлопаточная)
Перейти →анатомия
Средняя дельта
Pars acromialis musculi deltoidei
Перейти →Спина
Упражнения →Корпус
Упражнения →Грудь
Упражнения →Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · ОБЪЁМ ПО ГРУППАМ
«Группа стоит, хотя качаю её каждую неделю»
Контроль недельного объёма появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Конструктор программ умеет акцент на выбранную группу мышц
- Упражнения на эту мышцу с указанной механикой движения
- Подборки по инвентарю: зал, дом, свой вес
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Недельный объём по каждой группе виден цифрой
- История нагрузки показывает, где вы недорабатываете
- План перестраивается, когда группа догнала остальные