Упражнения на плечи
164 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 164
Сбросить
Армейский жим штанги
Целевая мышца · Передняя дельта
Внешняя ротация плеч с гантелями с поддержкой на скамье
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере на коленях
Внешняя ротация плеча на блоке под углом 90 градусов
Внешняя ротация плеча с гантелей лежа
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с резинкой
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере под углом 90°
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере сидя
Целевая мышца · Ротаторы
Военный жим гирей одной рукой
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим Арнольда одной рукой
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим Скотта на плечи стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим Т-грифа с колен двумя руками
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим вверх в кроссовере с колен
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей поочередно стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей сидя в наклоне нейтральным хватом
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя из нейтрального в обычный хват
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантели одной рукой стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гири одной рукой на коленях
Целевая мышца · Передняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы