Подборка упражнений
Упражнения на плечи со штангой
14 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 14
Сбросить
Армейский жим штанги
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим Т-грифа с колен двумя руками
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим штанги сидя из-за головы
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим штанги сидя с груди со стойки
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъём штанги перед собой
Изолированноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъёмы EZ-штанги вверх обратным хватом на наклонной скамье
Изолированноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Тяга EZ-штанги к подбородку стоя
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга штанги за спиной (тяга Ли Хейни)
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Средняя дельта
армейский жим штанги узким хватом стоя вверх
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
жим EZ-штанги обратным хватом стоя
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
повороты штанги вперед собой «руль»
Изолированноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
подъёмы штанги за спиной на заднюю дельту
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Задняя дельта
трастеры со штангой (жим штанги с приседом)
Многосуставноештанга
Целевая мышца · Передняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Похожие подборки
Упражнения на плечи с гантелями56Упражнения на ноги со штангой36Упражнения на руки со штангой35Упражнения на спину со штангой27Упражнения на плечи в кроссовере22Упражнения на плечи с собственным весом21Упражнения на плечи на тренажёрах14Упражнения на плечи с резинками11Упражнения на плечи с гирей8Упражнения на грудь со штангой6
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы