База упражнений
Техника выполнения и целевые мышцы. Подбирайте по группе мышц, инвентарю, типу и сложности.
Найдено: 1216
1/4 скручивания на пресс лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
V-подъемы на фитболе уголком
Целевая мышца · Прямая живота
V-подъемы с фитболом лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
V-подъёмы корпуса с гантелями (книжка)
Целевая мышца · Прямая живота
«Мертвый жук» на коврике на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
«невозможные» отжимания на брусьях
Целевая мышца · Трицепс
Армейский жим штанги
Целевая мышца · Передняя дельта
Боковая планка
Целевая мышца · Косые мышцы
Боковая ходьба с резинкой «краб»
Целевая мышца · Ягодицы
Боковое зашагивание на платформу
Целевая мышца · Ягодицы
Боковой выпад со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Боковой наклон с весом на фитболе
Целевая мышца · Косые мышцы
Боковой наклон со штангой
Целевая мышца · Кор
Боковой подъем на платформу с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Боковые наклоны в кроссовере
Целевая мышца · Косые мышцы
Боковые скручивания в боковой планке
Целевая мышца · Косые мышцы
Болгарские сплит-приседания в Смите
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарские сплит-приседания со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Быстрые подъёмы прямых ног из положения книжки
Целевая мышца · Прямая живота
Вертикальная тяга обратным узким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Вертикальная тяга широким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подборки по группе мышц
Подборки по конкретной мышце
Подборки по инвентарю
Подборки по виду тренировки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы