Упражнения с гирей
26 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 26
Сбросить
Военный жим гирей одной рукой
Целевая мышца · Передняя дельта
Глубокие отжимания с гирей
Целевая мышца · Большая грудная
Гоблет-присед с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
Гоблет-присед с гирей и резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим гирей лёжа на полу
Целевая мышца · Большая грудная
Жим гири одной рукой на коленях
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гири одной рукой на скамье
Целевая мышца · Большая грудная
Жим гири от плеч
Целевая мышца · Передняя дельта
Присед пистолетиком с гирей на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Становая тяга с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
Турецкий подъем с гирей
Целевая мышца · Кор
Тяга гирей в наклоне стоя
Целевая мышца · Трапеция
взятие на грудь и жим гири
Целевая мышца · Передняя дельта
взятие на грудь и подсед с гирей
Целевая мышца · Передняя дельта
жим Арнольда с гирей
Целевая мышца · Передняя дельта
махи гирей
Целевая мышца · Ягодицы
махи руками в стороны с гирями (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
наклоны с гирей над головой
Целевая мышца · Кор
румынская тяга на одной ноге с гирей
Целевая мышца · Ягодицы
русские махи гири одной рукой
Целевая мышца · Ягодицы
трастеры с гирями (жим стоя из приседа)
Целевая мышца · Передняя дельта
фронтальный присед с гирями
Целевая мышца · Квадрицепс
взятие гири на грудь
Целевая мышца · Трапеция
восьмёрка с гирей 8
Целевая мышца · Кор
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы