Упражнения с гантелями
188 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 188
Сбросить
V-подъёмы корпуса с гантелями (книжка)
Целевая мышца · Прямая живота
Боковой подъем на платформу с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарские сплит-приседания со штангой
Целевая мышца · Ягодицы
Болгарский сплит-присед с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Внешняя ротация плеч с гантелями с поддержкой на скамье
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с гантелей лежа
Целевая мышца · Ротаторы
Выпад вперед с наклоном и гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад с гантелями на наклонную скамью
Целевая мышца · Квадрицепс
Выпрыгивание из приседа с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Дьявольский жим с гантелями
Целевая мышца · Кор
Жим Арнольда одной рукой
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим Скотта на плечи стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей в наклоне 45°
Целевая мышца · Верхняя грудная
Жим гантелей лёжа
Целевая мышца · Большая грудная
Жим гантелей лёжа обратным хватом
Целевая мышца · Большая грудная
Жим гантелей на наклонной скамье вниз
Целевая мышца · Низ грудной
Жим гантелей на наклонной скамье обратным хватом
Целевая мышца · Верхняя грудная
Жим гантелей нейтральным хватом лёжа на наклонной скамье вниз
Целевая мышца · Большая грудная
Жим гантелей обратным хватом на наклонной скамье 30°
Целевая мышца · Верхняя грудная
Жим гантелей поочередно стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей сидя в наклоне нейтральным хватом
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя из нейтрального в обычный хват
Целевая мышца · Передняя дельта
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы