Упражнения на руки с гантелями
53 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 53
Сбросить
Жим гантелей узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные сгибания рук от бедра
Целевая мышца · Бицепс
Отжимания с гантелями узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Подъем гантели одной рукой лежа
Целевая мышца · Бицепс
Подъем молотком на скамье Скотта с гантелями
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём гантелей поочерёдно с супинацией сидя с наклоном 45°
Целевая мышца · Бицепс
Подъём молотком на скамье Скотта
Целевая мышца · Брахиалис
Подъёмы Зоттмана на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
Пуловер с гантелей на фитболе
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелей прямыми руками и согнутыми коленями
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер с гантелью лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание двух рук над головой с гантелями на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы двумя руками 1 гантели сидя
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание из-за головы поочерёдно руками 1 гантели
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук из-за головы с гантелью стоя
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук одной рукой сидя с гантелей
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук с гантелью из-за головы сидя
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук с гантелями в наклоне
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание руки с гантелей в наклоне
Целевая мышца · Трицепс
Сгибание пальцев с гантелями за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание рук с гантелями с супинацией одновременно на наклонной скамье
Целевая мышца · Бицепс
Сгибания рук молотками в кроссовере
Целевая мышца · Брахиалис
Сгибания рук молотками с гантелями поочерёдно
Целевая мышца · Брахиалис
Французский жим лёжа с гантелями нейтральным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Уточнить по мышце: руки
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы