Подборка упражнений
Упражнения на руки с гантелями
53 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 53
Сбросить
французский одной рукой с гантелью к другому плечу лёжа
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
французский с гантелями на наклонной скамье
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
фрацузский жим с гантелями на фитболе
Изолированноегантели
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные сгибания с ногами на бицепс
гантели
Целевая мышца · Бицепс
прогулка фермера
гантели
Целевая мышца · Предплечья
Уточнить по мышце: руки
Похожие подборки
Упражнения на плечи с гантелями56Упражнения на руки в кроссовере40Упражнения на руки со штангой35Упражнения на ноги с гантелями34Упражнения на грудь с гантелями21Упражнения на спину с гантелями17Упражнения на руки с собственным весом14Упражнения на руки на тренажёрах12Упражнения на руки с резинками9Упражнения на корпус с гантелями6
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы