Упражнения на руки со штангой
35 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 35
Сбросить
Жим штанги лёжа узким обратным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги одной рукой лёжа на полу
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные подъемы узким хватом сидя
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук со штангой стоя
Целевая мышца · Бицепс
Подъем EZ-образной штанги обратным хватом
Целевая мышца · Брахиалис
Подъём штанги стоя широким хватом
Целевая мышца · Бицепс
Пуловер с EZ-штангой на согнутых локтях
Целевая мышца · Трицепс
Пуловер со штангой
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук из-за головы со штангой стоя на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук с EZ-штангой на скамье 45°
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание рук со штангой из-за головы лёжа
Целевая мышца · Трицепс
Сгибание запястий со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой сидя
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
концентрированные подъёмы штанги лёжа
Целевая мышца · Бицепс
подъём запястий со штангой сидя
Целевая мышца · Предплечья
разгибание запястий со штангой над скамьей
Целевая мышца · Предплечья
разгибание рук из-за головы сидя с EZ-образной штангой
Целевая мышца · Трицепс
сгибание рук со штангой обратным хватом
Целевая мышца · Брахиалис
сгибание рук со штангой штанги одной рукой
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук лёжа на животе на наклонной скамье
Целевая мышца · Бицепс
сгибания рук с Z-образной штанги
Целевая мышца · Бицепс
Уточнить по мышце: руки
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы