Упражнения на руки
176 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 176
Сбросить
«невозможные» отжимания на брусьях
Целевая мышца · Трицепс
Жим гантелей узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким обратным хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги лёжа узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги одной рукой лёжа на полу
Целевая мышца · Трицепс
Жим штанги узким хватом на наклонной скамье
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированное разгибание на блоке с коленями
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные подъемы узким хватом сидя
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук в кроссовере
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук от бедра
Целевая мышца · Бицепс
Концентрированные сгибания рук со штангой стоя
Целевая мышца · Бицепс
Обратные отжимания
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на брусьях на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на коленях узкой постановкой
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на медицинском мяче
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на одной руке
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на хаммере «брусья» на трицепс
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с гантелями узким хватом
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с узким хватом на коленях
Целевая мышца · Трицепс
Подтягивания с акцентом на брахиалис
Целевая мышца · Брахиалис
Подъем EZ-образной штанги обратным хватом
Целевая мышца · Брахиалис
Подъем бицепса на блоке одной рукой
Целевая мышца · Бицепс
Подъем бицепса с резинкой
Целевая мышца · Бицепс
Подъем гантели одной рукой лежа
Целевая мышца · Бицепс
Уточнить по мышце: руки
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы