Подборка упражнений
Упражнения на руки
176 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 176
Сбросить
Подъём молотком с бутылкой воды
свой вес
Целевая мышца · Брахиалис
Разгибание рук над головой с гимнастической палкой
гимнастическая палка
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание трицепса стоя с гимнастической палкой
гимнастическая палка
Целевая мышца · Трицепс
Сгибание рук стоя без веса
свой вес
Целевая мышца · Бицепс
бросок медбола от груди лежа
медбол
Целевая мышца · Трицепс
корейские отжимания на брусьях
тренажёр
Целевая мышца · Трицепс
прогулка фермера
гантели
Целевая мышца · Предплечья
разгибание руки в строну с резинкой на трицепс
резинки
Целевая мышца · Трицепс
Уточнить по мышце: руки
Уточнить подборку
Похожие подборки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы