Упражнения на предплечья
19 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 19
Сбросить
Сгибание запястий с весом в нейтральном положении
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой сидя
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев с гантелями за спиной
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев со штангой за спиной
Целевая мышца · Предплечья
нейтральные подъемы запястья с гантелями
Целевая мышца · Предплечья
подъём запястий со штангой сидя
Целевая мышца · Предплечья
разгибание запястий с диском
Целевая мышца · Предплечья
разгибание запястий со штангой над скамьей
Целевая мышца · Предплечья
сгибание запястья одной рукой в кроссовере
Целевая мышца · Предплечья
сгибание запястья с гантелью сидя
Целевая мышца · Предплечья
сгибание одной рукой обратным хватом
Целевая мышца · Предплечья
Подъем молотком сидя
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий обратным образом
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий с отклонением в локтевую сторону и разгибанием
Целевая мышца · Предплечья
вис на турнике
Целевая мышца · Предплечья
круговые растяжки запястья
Целевая мышца · Предплечья
прогулка фермера
Целевая мышца · Предплечья
Уточнить подборку
Другие мышцы этой группы
Шире по фильтрам
Строение и функции мышцы — предплечья в атласе мышц.
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы