Подборка упражнений
Упражнения на предплечья в тренажёрном зале
12 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 12
Сбросить
Сгибание запястий с весом в нейтральном положении
Изолированноедиски
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой за спиной
Изолированноештанга
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание запястий со штангой сидя
Изолированноештанга
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев с гантелями за спиной
Изолированноегантели
Целевая мышца · Предплечья
Сгибание пальцев со штангой за спиной
Изолированноештанга
Целевая мышца · Предплечья
нейтральные подъемы запястья с гантелями
Изолированноегантели
Целевая мышца · Предплечья
подъём запястий со штангой сидя
Изолированноештанга
Целевая мышца · Предплечья
разгибание запястий с диском
Изолированноедиск
Целевая мышца · Предплечья
разгибание запястий со штангой над скамьей
Изолированноештанга
Целевая мышца · Предплечья
сгибание запястья одной рукой в кроссовере
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Предплечья
сгибание запястья с гантелью сидя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Предплечья
сгибание одной рукой обратным хватом
Изолированноекроссовер
Целевая мышца · Предплечья
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы