Подборки

Подборки упражнений

Готовые выборки по инвентарю, виду тренировки, группе мышц и конкретной мышце — от одного фильтра до трёх. Всего 209 подборок.

По инвентарю

По виду тренировки

По группе мышц

По конкретной мышце

Два фильтра

Упражнения на ноги в тренажёрном зале220 Упражнения на руки в тренажёрном зале156 Упражнения на плечи в тренажёрном зале128 Упражнения на ягодицы в тренажёрном зале126 Упражнения на ноги с собственным весом122 Упражнения на корпус в тренажёрном зале120 Упражнения на спину в тренажёрном зале115 Упражнения на грудь в тренажёрном зале103 Упражнения на растяжку с собственным весом94 Упражнения на трицепс в тренажёрном зале82 Упражнения на большую грудную в тренажёрном зале72 Упражнения с собственным весом в тренажёрном зале71 Упражнения на ноги на тренажёрах66 Упражнения с резинками в тренажёрном зале65 Упражнения на широчайшие в тренажёрном зале63 Упражнения на переднюю дельту в тренажёрном зале60 Упражнения на ноги для кардио59 Упражнения на коврике в тренажёрном зале59 Упражнения на плечи с гантелями56 Упражнения на руки с гантелями53 Упражнения на квадрицепс в тренажёрном зале51 Упражнения с собственным весом для кардио49 Упражнения на растяжку для ног48 Упражнения на трапецию в тренажёрном зале48 Упражнения на корпус на коврике47 Упражнения на квадрицепс для кардио44 Упражнения на квадрицепс с собственным весом44 Упражнения на косые мышцы живота в тренажёрном зале41 Упражнения на руки в кроссовере40 Упражнения на грудь с собственным весом37 Упражнения на ноги с резинками36 Упражнения на ноги со штангой36 Упражнения на руки со штангой35 Упражнения на ноги с гантелями34 Упражнения на большую грудную с собственным весом33 Упражнения на спину со штангой27 Упражнения на корпус с собственным весом27 Упражнения на ягодицы с собственным весом26 Упражнения на трицепс в кроссовере24 Упражнения на спину на тренажёрах24 Упражнения на ягодицы на тренажёрах24 Упражнения на икры с собственным весом23 Упражнения на турнике в тренажёрном зале23 Упражнения на кор в тренажёрном зале23 Упражнения на заднюю дельту в тренажёрном зале23 Упражнения на трицепс с гантелями22 Упражнения с гирей в тренажёрном зале22 Упражнения на плечи в кроссовере22 Упражнения на спину в кроссовере22 Упражнения на ягодицы с резинками22 Упражнения на трапецию со штангой22 Упражнения на квадрицепс на тренажёрах22 Упражнения на грудь с гантелями21 Упражнения на переднюю дельту с гантелями21 Упражнения на среднюю дельту с гантелями21 Упражнения на пресс на коврике21 Упражнения на широчайшие в кроссовере21 Упражнения на плечи с собственным весом21 Упражнения на бицепс бедра в тренажёрном зале21 Упражнения на бицепс с гантелями20 Упражнения на спину на турнике20 Упражнения на ягодицы с гантелями18 Упражнения на растяжку для икр18 Упражнения на переднюю дельту с собственным весом18 Упражнения на спину с гантелями17 Упражнения на грудь на тренажёрах17 Упражнения на широчайшие на турнике17 Упражнения на икры в тренажёрном зале17 Упражнения на трапецию с гантелями16 Упражнения на косые мышцы живота на коврике16 Упражнения на ягодицы со штангой16 Упражнения с собственным весом дома16 Упражнения на спину с собственным весом16 Упражнения на широчайшие на тренажёрах16 Упражнения на грудь в кроссовере15 Упражнения на растяжку для спины15 Упражнения на квадрицепс со штангой15 Упражнения на трицепс со штангой15 Упражнения на плечи со штангой14 Упражнения на руки с собственным весом14 Упражнения на плечи на тренажёрах14 Упражнения на бицепс со штангой13 Упражнения на кор с собственным весом13 Упражнения на ноги на коврике12 Упражнения на бицепс в кроссовере12 Упражнения на растяжку для груди12 Упражнения на тренажёрах для кардио12 Упражнения на руки на тренажёрах12 Упражнения на предплечья в тренажёрном зале12 Упражнения на кор на коврике11 Упражнения на растяжку для большой грудной11 Упражнения на плечи с резинками11 Упражнения на бицепс бедра с собственным весом11 Упражнения на большую грудную на тренажёрах11 Упражнения на ноги дома10 Упражнения на большую грудную с гантелями10 Упражнения на заднюю дельту с гантелями10 Упражнения на ноги с гирей10 Упражнения на растяжку для плеч10 Упражнения на корпус на тренажёрах10 Упражнения на корпус в кроссовере9 Упражнения на ноги в кроссовере9 Упражнения на растяжку для бицепса бедра9 Упражнения на руки с резинками9 Упражнения на переднюю дельту со штангой9 Упражнения на трицепс с собственным весом9 Упражнения на икры на тренажёрах9 Упражнения на переднюю дельту на тренажёрах9 Упражнения на квадрицепс с гантелями8 Упражнения на верх груди с гантелями8 Упражнения на плечи с гирей8 Упражнения на ягодицы на коврике8 Упражнения на большую грудную в кроссовере8 Упражнения на пресс с собственным весом8 Упражнения на трапецию с собственным весом8 Упражнения на бицепс бедра на тренажёрах8 Упражнения на трицепс на тренажёрах8 Упражнения на спину на коврике7 Упражнения на растяжку для рук7 Упражнения на грудь с резинками7 Упражнения на корпус на турнике7 Упражнения на руки дома6 Упражнения на корпус с гантелями6 Упражнения на корпус для кардио6 Упражнения на плечи для кардио6 Упражнения на растяжку на коврике6 Упражнения на корпус с резинками6 Упражнения на спину с резинками6 Упражнения на грудь со штангой6 Упражнения на плечи дома5 Упражнения на растяжку для корпуса5 Упражнения с резинками дома5

Три фильтра

Упражнения на растяжку с собственным весом для ног43 Упражнения на ноги с собственным весом для кардио41 Упражнения на ноги с резинками в тренажёрном зале30 Упражнения на квадрицепс с собственным весом для кардио29 Упражнения на грудь с собственным весом в тренажёрном зале23 Упражнения на ноги с собственным весом в тренажёрном зале23 Упражнения на большую грудную с собственным весом в тренажёрном зале21 Упражнения на ягодицы с собственным весом в тренажёрном зале16 Упражнения на спину на турнике в тренажёрном зале16 Упражнения на широчайшие на турнике в тренажёрном зале13 Упражнения на растяжку с собственным весом для спины12 Упражнения на корпус с собственным весом в тренажёрном зале11 Упражнения на ноги на тренажёрах для кардио10 Упражнения на кор на коврике в тренажёрном зале9 Упражнения на плечи с резинками в тренажёрном зале9 Упражнения на ноги с гирей в тренажёрном зале8 Упражнения на ноги на коврике в тренажёрном зале8 Упражнения на руки с резинками в тренажёрном зале8 Упражнения на растяжку с собственным весом для плеч8 Упражнения на квадрицепс на тренажёрах для кардио8 Упражнения на ноги с собственным весом дома7 Упражнения на грудь с резинками в тренажёрном зале6 Упражнения на растяжку с собственным весом для рук6 Упражнения на корпус на турнике в тренажёрном зале6 Упражнения на корпус с собственным весом для кардио5

СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ

«Делаю — а мышца не включается»

Свой план с прогрессией весов появится в приложении

Что работает уже сейчас

Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой

Завести аккаунт Попадёте в первую волну

Что появится в приложении

Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
Разбор вашей техники по видео от тренера платформы