Упражнения на квадрицепс в тренажёрном зале
51 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 51
Сбросить
Выпад с гантелями на наклонную скамью
Целевая мышца · Квадрицепс
Выпрыгивание из приседа с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Выпрыгивание из приседа с грифом для становой
Целевая мышца · Квадрицепс
Выпрыгивание из приседа со штангой
Целевая мышца · Квадрицепс
Гоблет-присед с гирей и резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Горизонтальный жим ногами
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим двумя ногами в тренажере Смита
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногами
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног
Целевая мышца · Квадрицепс
Жим ногой на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Подъем ноги стоя с резинкой со сгибом
Целевая мышца · Квадрицепс
Подъем прямой ноги стоя с резинкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед Зерчера
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед в Смите с узкой постановкой ног
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед на одной ноге (пистолетик)
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед на одной ноге (пистолетик) на тумбе
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед пистолетиком на одной ноге с гантелей
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед пистолетиком с гирей на одной ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Присед с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с ограничителями в силовой раме
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания Джефферсона
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания маятником в тренажёре
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания на блоке
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания на скамье с гантелями
Целевая мышца · Квадрицепс
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы