Подборка упражнений
Упражнения на спину с собственным весом
16 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 16
Сбросить
Подтягивания на одной руке с весом
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
становая тяга на одной ноге с собственным весом
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Ягодицы
Боковой наклон стоя
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Боковой наклон стоя с растяжкой
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Касание пальцев ног в стороны стоя
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Маятник для плеч
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Протракция и ретракция лопаток
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Растяжка верхней части спины
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Растяжка с поворотом спины стоя
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Растяжка с полотенцем за спиной
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Растяжка широчайших мышц спины с роликом
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Упражнение балерины сидя
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Упражнение для отведения лопаток сидя
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
повороты корпуса с поднятием руки вверх на коленях
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания к столу
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга собственного веса в дверном проеме
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Уточнить по мышце: спина
Уточнить подборку
Похожие подборки
Упражнения на ноги с собственным весом122Упражнения на грудь с собственным весом37Упражнения на спину со штангой27Упражнения на корпус с собственным весом27Упражнения на спину на тренажёрах24Упражнения на спину в кроссовере22Упражнения на плечи с собственным весом21Упражнения на спину на турнике20Упражнения на спину с гантелями17Упражнения на руки с собственным весом14Упражнения на спину на коврике7Упражнения на спину с резинками6
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы