Подборка упражнений
Упражнения на руки с собственным весом
14 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 14
Сбросить
Обратные отжимания
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на коленях узкой постановкой
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на одной руке
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с узким хватом на коленях
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Трицепс
Подъем молотком сидя
свой вес
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий
свой вес
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий обратным образом
свой вес
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка запястий с отклонением в локтевую сторону и разгибанием
свой вес
Целевая мышца · Предплечья
Растяжка трицепса стоя
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
круговые растяжки запястья
свой вес
Целевая мышца · Предплечья
Обратные отжимания на трицепс от пола
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на предплечьях
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Подъём молотком с бутылкой воды
свой вес
Целевая мышца · Брахиалис
Сгибание рук стоя без веса
свой вес
Целевая мышца · Бицепс
Уточнить по мышце: руки
Уточнить подборку
Похожие подборки
Упражнения на ноги с собственным весом122Упражнения на руки с гантелями53Упражнения на руки в кроссовере40Упражнения на грудь с собственным весом37Упражнения на руки со штангой35Упражнения на корпус с собственным весом27Упражнения на плечи с собственным весом21Упражнения на спину с собственным весом16Упражнения на руки на тренажёрах12Упражнения на руки с резинками9
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы