Упражнения на корпус с собственным весом
27 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 27
Сбросить
Касания пальцев ног лёжа на спине с поднятыми ногами
Целевая мышца · Прямая живота
Планка с весом
Целевая мышца · Кор
Повороты в боковой планке на прямых руках
Целевая мышца · Косые мышцы
Подъемы коленей с гантелью в висе на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
Подъём ног в планке на прямых руках
Целевая мышца · Кор
Подъём почти прямых ног лёжа на спине
Целевая мышца · Кор
Сит-апы «бабочка»
Целевая мышца · Прямая живота
вакуум лёжа на спине
Целевая мышца · Прямая живота
подтягивание коленей из вытянутых ног лежа
Целевая мышца · Прямая живота
подъёмы корпуса с весом руки вверх
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания «лягушка»
Целевая мышца · Прямая живота
«вакуум» животом на четвереньках
Целевая мышца · Кор
Повороты в стороны стоя
Целевая мышца · Косые мышцы
Растяжка пресса в позе кобры
Целевая мышца · Прямая живота
наклоны в стороны
Целевая мышца · Косые мышцы
наклоны с касанием рукой противопложной ноги
Целевая мышца · Кор
Медвежьи передвижения
Целевая мышца · Кор
Планш «горизонт» с разведенными ногами
Целевая мышца · Кор
Правый верхний апперкот
Целевая мышца · Передняя дельта
Скручивания стоя локтей к коленям
Целевая мышца · Косые мышцы
Снэп прыжки
Целевая мышца · Кор
Удары
Целевая мышца · Передняя дельта
боковой удар справа
Целевая мышца · Передняя дельта
касание пальцев ног из «краба»
Целевая мышца · Кор
Уточнить по мышце: корпус
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы