Подборка упражнений
Упражнения на пресс с собственным весом
8 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 8
Сбросить
Касания пальцев ног лёжа на спине с поднятыми ногами
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
Подъемы коленей с гантелью в висе на пресс
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
Сит-апы «бабочка»
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
вакуум лёжа на спине
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
подтягивание коленей из вытянутых ног лежа
Изолированноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
подъёмы корпуса с весом руки вверх
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания «лягушка»
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Прямая живота
Растяжка пресса в позе кобры
свой вес
Целевая мышца · Прямая живота
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы