Упражнения на пресс на коврике
21 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 21
Сбросить
1/4 скручивания на пресс лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
«Мертвый жук» на коврике на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
Двойные скручивания
Целевая мышца · Прямая живота
Касания пальцев ног лёжа короткими скручиваниями
Целевая мышца · Прямая живота
Ножницы ногами
Целевая мышца · Прямая живота
Подъемы корпуса (сти-апы)
Целевая мышца · Прямая живота
Пресс лёжа на животе с втягиванием живота
Целевая мышца · Прямая живота
Сит-апы «нож» (книжка)
Целевая мышца · Прямая живота
Скручивания лёжа на полу
Целевая мышца · Прямая живота
быстрые подъёмы ног лёжа (бабочка)
Целевая мышца · Прямая живота
ножницы лежа
Целевая мышца · Прямая живота
обратные скручивания на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
подтягивания коленей лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
подъем ног на полу поочередно
Целевая мышца · Прямая живота
подъемы ног поочередно
Целевая мышца · Прямая живота
подъём ног согнутых в коленях лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания лежа с поднятыми согнутыми ногами
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания на коврике
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с поднятием рук лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с подъемом ног со сгибом в колене
Целевая мышца · Прямая живота
упражнение «тизер» на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы