Упражнения на коврике
68 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 68
Сбросить
1/4 скручивания на пресс лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
«Мертвый жук» на коврике на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
Боковая планка
Целевая мышца · Косые мышцы
Гиперэкстензии на полу
Целевая мышца · Ягодицы
Двойные скручивания
Целевая мышца · Прямая живота
Касания пальцев ног лёжа короткими скручиваниями
Целевая мышца · Прямая живота
Ножницы ногами
Целевая мышца · Прямая живота
Обратная планка
Целевая мышца · Кор
Отведение ноги назад с прямой ногой
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение согнутой ноги назад (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Планка «альпинист»
Целевая мышца · Косые мышцы
Планка на локтях
Целевая мышца · Кор
Планка на локтях с подъемом колена к локтю
Целевая мышца · Косые мышцы
Планка с подъемом руки и ноги
Целевая мышца · Кор
Подъемы корпуса (сти-апы)
Целевая мышца · Прямая живота
Подъемы ног в боковой планке
Целевая мышца · Косые мышцы
Подъемы ног лёжа на боку
Целевая мышца · Приводящие бедра
Подъемы рук и ног с четверенек
Целевая мышца · Поясница
Подъёмы корпуса с локтей на прямые руки в планке
Целевая мышца · Трицепс
Половинные скручивания локтём к колену
Целевая мышца · Косые мышцы
Пресс лёжа на животе с втягиванием живота
Целевая мышца · Прямая живота
Русский твист (повороты корпуса)
Целевая мышца · Косые мышцы
Сидячие наклоны в стороны
Целевая мышца · Косые мышцы
Сит-апы «нож» (книжка)
Целевая мышца · Прямая живота
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы