Подборка упражнений
Упражнения на коврике
68 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 68
Сбросить
скручивания «велосипед»
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Косые мышцы
скручивания лежа с поднятыми согнутыми ногами
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания на коврике
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с поднятием рук лёжа
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Прямая живота
скручивания с подъемом ног со сгибом в колене
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Прямая живота
удержание вытянутого положения
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Кор
упражнение "мертвый жук"
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Косые мышцы
упражнение «плавание» из лодочки
Изолированноековрик
Целевая мышца · Широчайшая мышца
упражнение «тизер» на пресс
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Прямая живота
ягодичный мостик лёжа
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик на коврике
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
Повороты спины в коленном положении
коврик
Целевая мышца · Кор
Подтягивание колена к груди одной ногой
коврик
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка бёдер под углом 90 градусов
коврик
Скручивания позвоночника лёжа
коврик
Целевая мышца · Поясница
наклоны вперёд к носкам ног сидя
коврик
Целевая мышца · Бицепс бедра
перекатывания на спине как мяч
коврик
Целевая мышца · Поясница
«Птичья собака»
коврик
Целевая мышца · Трапеция
Боковая планка с отведением бедра
коврик
Целевая мышца · Кор
упражнение «ракушка» на боку
коврик
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы