Упражнения в кроссовере
119 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 119
Сбросить
Боковые наклоны в кроссовере
Целевая мышца · Косые мышцы
Внешняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере на коленях
Внешняя ротация плеча на блоке под углом 90 градусов
Внутренняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере под углом 90°
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере сидя
Целевая мышца · Ротаторы
Выпад вперед на блоке
Целевая мышца · Ягодицы
Выпад на блоке
Целевая мышца · Ягодицы
Жим в наклоне на тренажёре
Целевая мышца · Верхняя грудная
Жим вверх в кроссовере с колен
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим грудью на наклонном блоке вниз с рычагом
Целевая мышца · Низ грудной
Жим на грудь в кроссовере Паллофа
Целевая мышца · Большая грудная
Жим на грудь в кроссовере сидя узким хватом
Целевая мышца · Большая грудная
Жим на грудь одной рукой в кроссовере стоя
Целевая мышца · Большая грудная
Жим сидя на грудь в кроссовере
Целевая мышца · Большая грудная
Концентрированное разгибание на блоке с коленями
Целевая мышца · Трицепс
Концентрированные сгибания рук в кроссовере
Целевая мышца · Бицепс
Махи ногами назад в кроссовере (удар осла)
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Целевая мышца · Ягодицы
Отведения рук в строны (махи) в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Повороты в кроссовере стоя
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты корпуса в кроссовере сидя
Целевая мышца · Косые мышцы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы