Упражнения на плечи в кроссовере
22 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 22
Сбросить
Внешняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча в кроссовере на коленях
Внешняя ротация плеча на блоке под углом 90 градусов
Внутренняя ротация плеча в кроссовере
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере под углом 90°
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча в кроссовере сидя
Целевая мышца · Ротаторы
Жим вверх в кроссовере с колен
Целевая мышца · Передняя дельта
Отведения рук в строны (махи) в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
Отведения рук в строны (махи) стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Подъём одной руки перед собой в кроссовере
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъёмы рук перед собой в кроссовере хватом сверху
Целевая мышца · Передняя дельта
Тяга верхнего блока на 1 колене с канатом
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга косичек к лицу в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
махи руками в стороны в кроссовере (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны в кроссовере перекрёстно снизу (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны с наклоном в кроссовере (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
отведение руки в сторону в наклоне в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
перекрёстная тяга на себя в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
перекрёстное отведение рук в стороны над головой
Целевая мышца · Средняя дельта
подъём перед собой в кроссовере
Целевая мышца · Передняя дельта
разведения на заднюю дельту лёжа в кроссовере
Целевая мышца · Задняя дельта
тяга к подбородку в кроссовере
Целевая мышца · Средняя дельта
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы