Упражнения на плечи с гантелями
56 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 56
Сбросить
Внешняя ротация плеч с гантелями с поддержкой на скамье
Целевая мышца · Ротаторы
Внешняя ротация плеча с гантелей лежа
Целевая мышца · Ротаторы
Жим Арнольда одной рукой
Целевая мышца · Средняя дельта
Жим Скотта на плечи стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей поочередно стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей сидя в наклоне нейтральным хватом
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя из нейтрального в обычный хват
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантелей стоя нейтральным хватом
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гантели одной рукой стоя
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим с гантелями сидя на полу
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим сидя нейтральным хватом в тренажёре
Целевая мышца · Передняя дельта
Кубинский жим с гантелями на плечи
Целевая мышца · Средняя дельта
Кубинский жим сидя с гантелями
Целевая мышца · Передняя дельта
Махи в наклоне с гантелями
Целевая мышца · Задняя дельта
Махи руками в стороны с гантелями сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Махи руками в стороны стоя (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
Отведения рук в стороны в наклоне лёжа на скамье (махи)
Целевая мышца · Задняя дельта
Подъем гантелей в стороны сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъем рук с гантелями в стороны ладонями впредёд
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в 3 направления вперёд и строны
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в 4 направлениях
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в стороны и вперед
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в стороны с поддержкой грудных
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы