Упражнения на среднюю дельту с гантелями
21 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 21
Сбросить
Жим Арнольда одной рукой
Целевая мышца · Средняя дельта
Кубинский жим с гантелями на плечи
Целевая мышца · Средняя дельта
Махи руками в стороны с гантелями сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Махи руками в стороны стоя (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъем гантелей в стороны сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъем рук с гантелями в стороны ладонями впредёд
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в 3 направления вперёд и строны
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в 4 направлениях
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в стороны и вперед
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы гантелей в стороны с поддержкой грудных
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы рук ладонями вперёд (китайские махи)
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантелей к подбородку
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантелей к подмышкам стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
жим Арнольда в 1/2 амплитуды
Целевая мышца · Средняя дельта
жим Арнольда сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
махи одной рукой в сторону в наклоне (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи одной рукой в сторону с гантелью (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны с гантелей на наклонной скамье (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны с согнутыми руками (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
поочерёдные подъёмы рук в стороны с гантелями (махи)
Целевая мышца · Средняя дельта
тяга гантели к подбородку одной рукой стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы