Подборка упражнений
Упражнения на плечи с гантелями
56 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 56
Сбросить
полная ротация плеча с гантелями одной рукой (Кубинский жим)
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Ротаторы
поочереёдные подъёмы гантелей перед собой сидя нейтральным хватом
Изолированноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
поочерёдные подъёмы гантелей перед собой стоя
Изолированноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
поочерёдные подъёмы рук в стороны с гантелями (махи)
Изолированноегантели
Целевая мышца · Средняя дельта
присед с разведение рук в стороны с гантелями (железный крест)
Изолированноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
толчок гантелей
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Передняя дельта
тяга гантели к подбородку одной рукой стоя
Многосуставноегантели
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъемы плеч стоя у стены поочередно
гантели
Уточнить по мышце: плечи
Похожие подборки
Упражнения на руки с гантелями53Упражнения на ноги с гантелями34Упражнения на плечи в кроссовере22Упражнения на грудь с гантелями21Упражнения на плечи с собственным весом21Упражнения на спину с гантелями17Упражнения на плечи со штангой14Упражнения на плечи на тренажёрах14Упражнения на плечи с резинками11Упражнения на плечи с гирей8Упражнения на корпус с гантелями6
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы