Упражнения на плечи с гантелями
56 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 56
Сбросить
Подъемы рук ладонями вперёд (китайские махи)
Целевая мышца · Средняя дельта
Подъём гантелей перед собой
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъём гантелей перед собой сидя
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъём гантели двумя руками перед собой
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъёмы гантелей перед собой лёжа на скамье
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъёмы гантелей перед собой с упором грудью
Целевая мышца · Передняя дельта
Тяга гантелей к подбородку
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантелей к подмышкам стоя
Целевая мышца · Средняя дельта
Тяга гантели для задних дельт
Целевая мышца · Задняя дельта
Тяга гантели для задних дельт сидя в наклоне
Целевая мышца · Задняя дельта
жим Арнольда в 1/2 амплитуды
Целевая мышца · Средняя дельта
жим Арнольда сидя
Целевая мышца · Средняя дельта
жим гантелей сидя
Целевая мышца · Передняя дельта
махи одной рукой в сторону в наклоне (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи одной рукой в сторону с гантелью (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны с гантелей на наклонной скамье (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
махи руками в стороны с согнутыми руками (отведения)
Целевая мышца · Средняя дельта
отведение руки в сторону лёжа с гантелью
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение руки с гантелью в строну лёжа на боку
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны в наклоен с упором головой
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны с гантелью лёжа на боку
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук в стороны с гантелями на наклонной скамье ладонями вперёд
Целевая мышца · Задняя дельта
отведения рук с гантелями в стороны лёжа на животе
Целевая мышца · Задняя дельта
подъём гантелей перед собой одновременно
Целевая мышца · Передняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы