Упражнения на плечи с собственным весом
21 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 21
Сбросить
Внешняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Отжимания пикой (тазом вверх)
Целевая мышца · Передняя дельта
повороты рук диском «руль»
Целевая мышца · Передняя дельта
Ассистированная обратная растяжка плеч
Целевая мышца · Передняя дельта
Круговые движения одной рукой
Целевая мышца · Передняя дельта
Растяжка задней части плеч стоя
Целевая мышца · Задняя дельта
Растяжка плеч за спиной
Целевая мышца · Передняя дельта
Растяжка плеч через грудь
Целевая мышца · Задняя дельта
Растяжка ротаторной манжеты плеча
Целевая мышца · Ротаторы
армейский жим стоя без веса
Целевая мышца · Передняя дельта
растяжка плеч с пвх-трубой
Целевая мышца · Передняя дельта
«ножницы» руками
Целевая мышца · Передняя дельта
Джеб в боксе
Целевая мышца · Передняя дельта
Подъемы задней части рук
Целевая мышца · Задняя дельта
Правый прямой
Целевая мышца · Передняя дельта
Стойка на руках
Целевая мышца · Передняя дельта
Ходьба в стойке на руках
Целевая мышца · Передняя дельта
круговые вращения руками
Целевая мышца · Передняя дельта
отжимания в стойке на руках
Целевая мышца · Передняя дельта
частичные подъемы рук в сторону
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить по мышце: плечи
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы