Подборка упражнений
Упражнения на плечи с гирей
8 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 8
Сбросить
Военный жим гирей одной рукой
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гири одной рукой на коленях
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим гири от плеч
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
взятие на грудь и жим гири
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
взятие на грудь и подсед с гирей
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
жим Арнольда с гирей
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
махи руками в стороны с гирями (отведения)
Изолированноегиря
Целевая мышца · Средняя дельта
трастеры с гирями (жим стоя из приседа)
Многосуставноегиря
Целевая мышца · Передняя дельта
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы