Упражнения на коврике
68 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 68
Сбросить
Скручивания «велосипед» усложнённые
Целевая мышца · Косые мышцы
Скручивания лёжа на полу
Целевая мышца · Прямая живота
Супермен (лодочка)
Целевая мышца · Трапеция
Упражнение «пожарный гидрант» (огнетушитель)
Целевая мышца · Ягодицы
быстрые подъёмы ног лёжа (бабочка)
Целевая мышца · Прямая живота
касание пяток лёжа на косые
Целевая мышца · Косые мышцы
косые скручивания на полу
Целевая мышца · Косые мышцы
мостик с отведением бедер
Целевая мышца · Ягодицы
ножницы лежа
Целевая мышца · Прямая живота
обратные скручивания на пресс
Целевая мышца · Прямая живота
перекрестные скручивания
Целевая мышца · Косые мышцы
переходы из фронтальной планки в боковую планку
Целевая мышца · Кор
планка «паук»
Целевая мышца · Кор
планка на локтях с подъёмом рук вперёд
Целевая мышца · Кор
планка на прямых руках с поднятием руки и ноги
Целевая мышца · Кор
планка с прыжками ног в строны (джампинг джек)
Целевая мышца · Кор
повороты таза лёжа с согнутыми ногами
Целевая мышца · Косые мышцы
подтягивания колена к локтю в боковой планке
Целевая мышца · Косые мышцы
подтягивания коленей лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
подъем ног на полу поочередно
Целевая мышца · Прямая живота
подъемы ног поочередно
Целевая мышца · Прямая живота
подъём ног согнутых в коленях лёжа
Целевая мышца · Прямая живота
разгибание головы и верха спины «сфинкс»
Целевая мышца · Шея
ситпы в стороны (крестом)
Целевая мышца · Косые мышцы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы