Подборка упражнений
Упражнения на ноги на коврике
12 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 12
Сбросить
Гиперэкстензии на полу
Изолированноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение ноги назад с прямой ногой
Изолированноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
Отведение согнутой ноги назад (удар осла)
Изолированноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
Подъемы ног лёжа на боку
Изолированноековрик
Целевая мышца · Приводящие бедра
Упражнение «пожарный гидрант» (огнетушитель)
Изолированноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
мостик с отведением бедер
Изолированноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик лёжа
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
ягодичный мостик на коврике
Многосуставноековрик
Целевая мышца · Ягодицы
Подтягивание колена к груди одной ногой
коврик
Целевая мышца · Бицепс бедра
Растяжка бёдер под углом 90 градусов
коврик
наклоны вперёд к носкам ног сидя
коврик
Целевая мышца · Бицепс бедра
упражнение «ракушка» на боку
коврик
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце: ноги
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы