Упражнения на спину
155 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 155
Сбросить
Вертикальная тяга обратным узким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Вертикальная тяга широким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Жим гантелями вперёд лёжа на животе на скамье
Целевая мышца · Трапеция
Изометрические подтягивания
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания за голову
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания лопатками
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания на брусьях
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания на одной руке с весом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания нейтральным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом до груди
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания одной рукой обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания с резинкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания узким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъемы рук и ног с четверенек
Целевая мышца · Поясница
Пуловер в кроссовере сидя
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер в кроссовере стоя в наклоне
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер в тренажёре
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Пуловер со штангой на наклонной скамье с согнутыми руками
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Рычажная тяга в хаммере поочерёдно
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с Т-грифом
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с грифом для становой
Целевая мышца · Трапеция
Становая тяга с рычагом
Целевая мышца · Трапеция
Супермен (лодочка)
Целевая мышца · Трапеция
Уточнить по мышце: спина
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы