Подборка упражнений
Упражнения на спину
155 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 155
Сбросить
гребной тренажер
тренажёр
Целевая мышца · Трапеция
задний вис
турник
Целевая мышца · Широчайшая мышца
катание на ролике для ромбовидных мышц
ролик МФР
Целевая мышца · Трапеция
лазание по канату
канаты
Целевая мышца · Широчайшая мышца
лыжный тренажёр
тренажёр
Целевая мышца · Широчайшая мышца
мощный рывок штанги с легким подседом
штанга
Целевая мышца · Трапеция
подтягивания на петлях
петли TRX
Целевая мышца · Трапеция
подъём бревна над головой
гриф бревно
Целевая мышца · Трапеция
поочерёдные удары канатами о пол канат
канаты
Целевая мышца · Широчайшая мышца
протяжка рывковым хватом
штанга
Целевая мышца · Трапеция
толчок штанги
штанга
Целевая мышца · Трапеция
Уточнить по мышце: спина
Уточнить подборку
Упражнения на спину в тренажёрном зале115Упражнения на спину со штангой27Упражнения на спину на тренажёрах24Упражнения на спину в кроссовере22Упражнения на спину на турнике20Упражнения на спину с гантелями17Упражнения на спину с собственным весом16Упражнения на растяжку для спины15Упражнения на спину на коврике7Упражнения на спину с резинками6
Похожие подборки
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы