Подборка упражнений
Упражнения на поясницу
5 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 5
Сбросить
Подъемы рук и ног с четверенек
Изолированноековрик
Целевая мышца · Поясница
гиперэкстензии на скамье
Изолированноескамья
Целевая мышца · Поясница
разгибания спины сидя в тренажёре
Изолированноетренажёр
Целевая мышца · Поясница
Скручивания позвоночника лёжа
коврик
Целевая мышца · Поясница
перекатывания на спине как мяч
коврик
Целевая мышца · Поясница
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы