Упражнения дома
28 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 28
Сбросить
«стульчик» у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Боковая планка с отведением бедра
Целевая мышца · Кор
Концентрированные сгибания с ногами на бицепс
Целевая мышца · Бицепс
Обратные отжимания на трицепс от пола
Целевая мышца · Трицепс
Отведение ноги в сторону
Целевая мышца · Ягодицы
Отжимания на предплечьях
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с касанием носков
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания у стены
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания у стены с локтей на прямые руки
Целевая мышца · Трицепс
Подтягивания к столу
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъемы задней части рук
Целевая мышца · Задняя дельта
Подъём молотком с бутылкой воды
Целевая мышца · Брахиалис
Приведение бедра лежа на боку
Целевая мышца · Приводящие бедра
Присед «скейтер» на 1 ноге
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с жимом над головой с резинкой
Целевая мышца · Ягодицы
Разведение рук в стороны с резинкой
Целевая мышца · Задняя дельта
Разведение рук с эспандером
Целевая мышца · Задняя дельта
Сгибание ног с полотенцем
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сидячие боковые скручивания
Целевая мышца · Квадрицепс
Тяга собственного веса в дверном проеме
Целевая мышца · Трапеция
Ягодичный мостик «лягушка»
Целевая мышца · Ягодицы
казачьи приседания без веса
Целевая мышца · Квадрицепс
обратная планка с подъёмом ног
Целевая мышца · Кор
отведение руки в строну с полотенцем у стены
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить подборку
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы