Подборка упражнений
Упражнения с собственным весом дома
16 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 16
Сбросить
Обратные отжимания на трицепс от пола
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отведение ноги в сторону
свой вес
Целевая мышца · Ягодицы
Отжимания на предплечьях
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания с касанием носков
Многосуставноесвой вес
Целевая мышца · Большая грудная
Подтягивания к столу
свой вес
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъемы задней части рук
свой вес
Целевая мышца · Задняя дельта
Подъём молотком с бутылкой воды
свой вес
Целевая мышца · Брахиалис
Приведение бедра лежа на боку
свой вес
Целевая мышца · Приводящие бедра
Присед «скейтер» на 1 ноге
свой вес
Целевая мышца · Квадрицепс
Сгибание ног с полотенцем
свой вес
Целевая мышца · Бицепс бедра
Тяга собственного веса в дверном проеме
свой вес
Целевая мышца · Трапеция
Ягодичный мостик «лягушка»
свой вес
Целевая мышца · Ягодицы
казачьи приседания без веса
свой вес
Целевая мышца · Квадрицепс
обратная планка с подъёмом ног
свой вес
Целевая мышца · Кор
приседания на одной ноге «креветка»
свой вес
Целевая мышца · Квадрицепс
частичные подъемы рук в сторону
свой вес
Целевая мышца · Средняя дельта
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы