Упражнения с собственным весом в тренажёрном зале
71 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 71
Сбросить
Болгарский сплит-присед с собственным весом
Целевая мышца · Ягодицы
Внешняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Внутренняя ротация плеча
Целевая мышца · Ротаторы
Касания пальцев ног лёжа на спине с поднятыми ногами
Целевая мышца · Прямая живота
Кобра отжимания
Целевая мышца · Большая грудная
Кошка - модифицированные индийские отжимания
Целевая мышца · Передняя дельта
Обратные отжимания
Целевая мышца · Трицепс
Отведение бедра стоя
Целевая мышца · Ягодицы
Отжимания
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания в подвешенном положении
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на брусьях на грудь
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на коленях
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на коленях узкой постановкой
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на кулаках
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на одной ноге
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания на одной руке
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания одной рукой с поддержкой
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания пикой (тазом вверх)
Целевая мышца · Передняя дельта
Отжимания с касанием груди
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с параллельными упорами
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с перекрестным движением тела
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с поворотом тела
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с поднятой одной рукой
Целевая мышца · Большая грудная
Отжимания с похлопыванием по плечу
Целевая мышца · Большая грудная
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы