Упражнения на растяжку с собственным весом
94 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 94
Сбросить
«вакуум» животом на четвереньках
Целевая мышца · Кор
Ассистированная обратная растяжка плеч
Целевая мышца · Передняя дельта
Боковой наклон стоя
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Боковой наклон стоя с растяжкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Боковые махи ногами
Вращение стоп и лодыжек
Целевая мышца · Икроножные
Динамическая растяжка грудных
Целевая мышца · Большая грудная
Дорсифлексия стоя
Целевая мышца · Икроножные
Касание пальцев ног в стороны стоя
Целевая мышца · Трапеция
Круговые движения одной рукой
Целевая мышца · Передняя дельта
Маятник для плеч
Целевая мышца · Трапеция
Обратная растяжка грудных
Целевая мышца · Большая грудная
Обхватывание коленей стоя
Повороты в стороны стоя
Целевая мышца · Косые мышцы
Повороты верхней части тела лежа
Целевая мышца · Большая грудная
Подъем молотком сидя
Целевая мышца · Предплечья
Подъемы на носки одной ногой
Целевая мышца · Икроножные
Протракция и ретракция лопаток
Целевая мышца · Трапеция
Растяжка «бабочка»
Целевая мышца · Приводящие бедра
Растяжка ахиллова сухожилия с подъемом пальцев стоя
Целевая мышца · Икроножные
Растяжка бедра с поворотом сидя
Растяжка верхней части спины
Целевая мышца · Трапеция
Растяжка внутренней стороны бедра
Целевая мышца · Приводящие бедра
Растяжка груди одной рукой стоя
Целевая мышца · Большая грудная
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы