Упражнения на растяжку с собственным весом для ног

Боковые махи ногами

Вращение стоп и лодыжек

Целевая мышца · Икроножные

Дорсифлексия стоя

Целевая мышца · Икроножные

Обхватывание коленей стоя

Подъемы на носки одной ногой

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка «бабочка»

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка ахиллова сухожилия с подъемом пальцев стоя

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка бедра с поворотом сидя

Растяжка внутренней стороны бедра

Целевая мышца · Приводящие бедра

Растяжка грушевидной мышцы

Целевая мышца · Ягодицы

Растяжка грушевидной мышцы сидя

Целевая мышца · Ягодицы

Растяжка задней большеберцовой мышцы

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка задней части бедра лежа

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра с перекрещенными ногами стоя

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра сидя

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка задней части бедра стоя по одной ноге

Целевая мышца · Бицепс бедра

Растяжка икроножных в выпаде с прямыми ногами

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных в приседе с задним опусканием пятки

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных одной ногой

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных с канатом

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных с опусканием на пятку одной ногой

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных сидя с прямыми ногами

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных стоя

Целевая мышца · Икроножные

Растяжка икроножных у стены

Целевая мышца · Икроножные