Упражнения на ноги с собственным весом для кардио
41 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 41
Сбросить
Бег с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими коленями у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими подъемами коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с короткими шагами (спортивная ходьба)
Целевая мышца · Квадрицепс
Боковой шаттл (подъёмы с пола)
Целевая мышца · Квадрицепс
Вертикальный альпинист стоя
Целевая мышца · Квадрицепс
Касания носков стоя
Целевая мышца · Бицепс бедра
Круговые движения бедрами
Круговые движения коленями
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседание с прыжком и подтягиванием коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжки «классики»
Целевая мышца · Квадрицепс
бег
бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
бег назад
Целевая мышца · Ноги
бег с высоким подниманием бедра
Целевая мышца · Квадрицепс
быстрый бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
бёрпи
Целевая мышца · Квадрицепс
высокое поднятие колен с прыжками
Целевая мышца · Квадрицепс
джек джампинг с приседом плие
Целевая мышца · Ягодицы
захлёст голени (удары пятками по ягодицам)
Целевая мышца · Бицепс бедра
коньковый шаг
Целевая мышца · Квадрицепс
круговые вращения ногами стоя
плиометрические прыжки «зигзаг»
Целевая мышца · Ягодицы
Уточнить по мышце: ноги
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы