Упражнения с собственным весом для кардио
49 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 49
Сбросить
«ножницы» руками
Целевая мышца · Передняя дельта
Бег с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими коленями у стены
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с высокими подъемами коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Бег с короткими шагами (спортивная ходьба)
Целевая мышца · Квадрицепс
Боковой шаттл (подъёмы с пола)
Целевая мышца · Квадрицепс
Вертикальный альпинист стоя
Целевая мышца · Квадрицепс
Касания носков стоя
Целевая мышца · Бицепс бедра
Круговые движения бедрами
Круговые движения коленями
Целевая мышца · Квадрицепс
Медвежьи передвижения
Целевая мышца · Кор
Приседание с прыжком и подтягиванием коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Приседания с высоким подъёмом коленей
Целевая мышца · Квадрицепс
Прыжки «классики»
Целевая мышца · Квадрицепс
Сгибание рук стоя без веса
Целевая мышца · Бицепс
Скручивания стоя локтей к коленям
Целевая мышца · Косые мышцы
Снэп прыжки
Целевая мышца · Кор
бег
бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
бег назад
Целевая мышца · Ноги
бег с высоким подниманием бедра
Целевая мышца · Квадрицепс
быстрый бег на месте
Целевая мышца · Квадрицепс
бёрпи
Целевая мышца · Квадрицепс
высокое поднятие колен с прыжками
Целевая мышца · Квадрицепс
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы