Упражнения на турнике в тренажёрном зале
23 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 23
Сбросить
Изометрические подтягивания
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания за голову
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания лопатками
Целевая мышца · Трапеция
Подтягивания нейтральным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания обратным хватом до груди
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания одной рукой обратным хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подтягивания с акцентом на брахиалис
Целевая мышца · Брахиалис
Подтягивания узким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Подъемы ног в висе
Целевая мышца · Прямая живота
круговые подтягивания
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивание с подпрыгиванием
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивания «командир» в стороны
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивания «лучник»
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивания без веса с широким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивания вниз головой
Целевая мышца · Трапеция
подтягивания с весом широким хватом
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подтягивания уголком (в L-седе)
Целевая мышца · Широчайшая мышца
подъем ног в висе в петлях
Целевая мышца · Прямая живота
подъём коленей в висе
Целевая мышца · Прямая живота
подъём ног к перекладине
Целевая мышца · Прямая живота
подъёмы коленей в висе
Целевая мышца · Косые мышцы
развороты ног в висе на косые «стеклоочиститель»
Целевая мышца · Косые мышцы
Уточнить по мышце
Уточнить подборку
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы