Упражнения по пилатесу
22 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 22
Сбросить
«Птичья собака»
Целевая мышца · Трапеция
Боковой наклон стоя с гимнастической палкой
Целевая мышца · Кор
Вело-кранчи с гимнастической палкой
Целевая мышца · Косые мышцы
Военный жим за головой с резинкой
Целевая мышца · Передняя дельта
Жим с боковым наклоном
Целевая мышца · Передняя дельта
Махи перед собой с гимнастической палкой
Целевая мышца · Передняя дельта
Наклонный жим в коленном положении с гимнастической палкой
Целевая мышца · Передняя дельта
Обратное разгибание на одной ноге с гимнастической палкой
Целевая мышца · Бицепс бедра
Обратные разведения задних дельт в наклоне с гимнастической палкой
Целевая мышца · Задняя дельта
Поворот вниз-вверх с гимнастической палкой
Целевая мышца · Кор
Подъемы ног и бедер лежа с резинкой
Целевая мышца · Прямая живота
Поочередный жим ногами лежа с гимнастической палкой
Целевая мышца · Косые мышцы
Приседания с гимнастической палкой
Целевая мышца · Квадрицепс
Разгибание рук над головой с гимнастической палкой
Целевая мышца · Трицепс
Разгибание трицепса стоя с гимнастической палкой
Целевая мышца · Трицепс
Сгибание ног лежа с резинкой
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сгибание ног стоя с резинкой
Целевая мышца · Бицепс бедра
Сплит-присед с гимнастической палкой
Целевая мышца · Ягодицы
Тяга в наклоне с гимнастической палкой
Целевая мышца · Широчайшая мышца
Тяга штанги одной рукой стоя с гимнастической палкой
Целевая мышца · Средняя дельта
Упражнение «лыжник» с гимнастической палкой
Целевая мышца · Задняя дельта
отведение ноги назад на ягодицы с гимнастической палкой
Целевая мышца · Ягодицы
Похожие подборки
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы