Подборка упражнений
Упражнения на руки дома
6 упражнений с техникой выполнения, разбором частых ошибок и целевыми мышцами.
Найдено: 6
Сбросить
Концентрированные сгибания с ногами на бицепс
гантели
Целевая мышца · Бицепс
Обратные отжимания на трицепс от пола
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания на предплечьях
свой вес
Целевая мышца · Трицепс
Отжимания у стены с локтей на прямые руки
стена
Целевая мышца · Трицепс
Подъём молотком с бутылкой воды
свой вес
Целевая мышца · Брахиалис
разгибание руки в строну с резинкой на трицепс
резинки
Целевая мышца · Трицепс
Похожие подборки
Шире по фильтрам
Остались вопросы?
Задайте вопрос в разделе форума «Упражнения и техника» — ответят тренеры и участники.
СКОРО · СВОИ ТРЕНИРОВКИ
«Делаю — а мышца не включается»
Свой план с прогрессией весов появится в приложении
Что работает уже сейчас
- Техника по фазам и частые ошибки — с признаками, как заметить у себя
- Дозировки по полу и тяжести тренировки, а не общая таблица
- Ограничения по травмам и вопрос тренеру прямо под карточкой
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Упражнение уходит в вашу тренировку одним касанием
- Рабочие веса и прогрессия считаются за вас
- Разбор вашей техники по видео от тренера платформы